Шведская стенка – спортивный снаряд в виде прикрепленной к стене лестницы с округлыми перекладинами, без которой не обходится ни один спортзал. Она была изобретена в Швеции. Результат превзошел самого себя, и изобретение распространилось по всему миру. Теперь этот тренажер символизирует спорт и замечательную физическую подготовку.
Для кого и для чего он предназначен? Считается, что это самый универсальный и функциональный тренажер. Его можно использовать взрослым и детям. Но особенно важны упражнения на нем до 3-летнего возраста, которые развивают мышцы, укрепляют иммунную систему, закаливают волю. Есть позитивные влияния упражнений на этом снаряде и на интеллектуальное развитие ребенка.
В чем польза занятий на шведской стенке?
- Укрепление и растяжка мышц тела, рук, ног. Укрепление пресса. Развитие гибкости спины.
- Улучшается работа кишечника и других внутренних органов.
- Избавление от болезней опорно-двигательной системы.
- Исправление искривлений позвоночника.
- Улучшение состояния при вегетососудистой дистонии.
- Способствует подтянутости и бодрости духа.
Каков режим занятий?
- Сначала повисите на тренажере, ухватившись за перекладину, как можно дольше. Это способствует растяжке мышц спины. Особенно полезное упражнение для лиц, проводящих сидя большую часть дня.
- Затем переходите к другой тренировке. На тренажере поднимайте согнутые ноги.
- Усложняйте тренировку. Вися на снаряде, поднимайте и поворачивайте слева направо выпрямленные ноги.
- Делайте подтягивания на тренажере. Особенно полезно для женщин, поскольку упражнение позволяет улучшить форму груди.
Занятия на этом спортивном снаряде можно проводить в спортзалах и дома, где легко монтировать шведскую стенку.
У этого тренажера практически нет недостатков. Некоторое неудобство – отсутствие его мобильности. Сначала найдите место в квартире, где он не только не испортит интерьер, но сможет его даже и украсить.
