Извините, скамью Kettler 7820-550 Tergo переместили в архив
В настоящий момент данный товар не доступен для покупки, предлагаем обратить внимание на гиперэкстензия DFC DBCH19G за 8490 рублей, скамью Body Solid GFID71 за 9650 рублей.
Так же, смотрите: скамьи для пресса, а если вы предпочитаете именно этого производителя, то можете купить скамьи для пресса Kettler.
| Характеристики: | |
| Использование домашнее | |
| Скамья для тренировки мышц спины | |
| 9 уровней регулировки | |
| Тип снаряда гиперэкстензии | |
| Размеры (дл х шир х выс) | |
| в рабочем состоянии 107x45x85 см | |
| в сложенном виде 38x45x100 см | |
| Вес 10 кг | |
| Максимальный вес пользователя 130 кг | |
| Складная конструкция да | |
| Срок гарантии 2 года | |
Скамья Kettler Tergo предназначена для развития мышц нижней части спины.
Имеет регулируемый по высоте упор для бедер и удобные рукояти, что позволяет комфортно разместиться пользователям любой комплекции. Складная конструкция тренажера не требует большой площади для хранения.
Гиперэкстензия Tergo от Kettler позволяет комфортно и безопасно тренировать мышцы поясничной области спины и мышцы пресса. Инновационная система складывания. Удобство при занятиях. Безупречное немецкое качество.
Гиперэкстензия (англ. hyperextension — перерастяжение, переразгибание) — упражнение для развития прямых мышц спины, ягодичных мышц и сгибателей бедра. В результате тренировки этих мышц снижается риск травмы позвоночника и сухожилий, повышается общая работоспособность.
Лечь в тренажёре на бедра так ,чтобы тазобедренный сустав находился на расстоянии 10 сантиметров от переднего края подушки (вниз лицом), пятки подвести под специальный валик.
Удерживая спину прямой и не сгибая ног выполнить наклон вверх-вниз, затем плавно вернуться в положение, в котором тело будет представлять прямую линию (линия туловища продолжает линию ног), в этом положении задержаться на 1-2 секунды. При этом необходимо избегать сильного обратного переразгибания в пояснице.
Традиционно выполняют 3-4 подхода по 10 повторений, однако по желанию можно увеличивать количество повторений, — сделать 3-4 подхода по 15-20 повторений. Реально получить хороший результат, делая гиперэкстензию 1-3 раза в неделю. Когда мышцы спины окрепнут, можно перейти к выполнению упражнения с отягощением, в роли которого может выступать блин штанги весом 5-25 килограмм. Упражнение не заменяет других упражнений для тренировки силы мышц спины, при этом служит для них хорошей разминкой. Например, становую тягу нежелательно делать без гиперэкстензии.
Упражнение может быть также выполнено в облегчённом варианте — без специального тренажёра. Этот способ предусматривает, что спортсмен поднимает одну руку и противоположную ногу в одно и то же время, и затем, опускает их.
