Тренажёр Armafort 300.02.01 Икроножная машина

«Икроножная машина» тренажер предназначен для изолированной тренировки мышц голени: камбаловидной и икроножной.

От тренажёра 300.01.01 отличается только отсутствием накопителей под дополнительные диски.

Тренажер «Икроножная машина» относится к изолированным и позволяет тренировать мышцы с максимальной концентрацией усилий. Тренажер позволяет сформировать четкие контуры икроножной мышцы и выгодно подчеркнуть пропорции мышц ног.

Тренировка голени на тренажере безопасна для спины и коленного сустава.

Техника выполнения

Пропорциональный вид накаченных ног в современном спорте на прямую связаны с размером икроножной мышцы.

• Хорошо развитые икроножные мышцы визуально уменьшает объем бедра.
• Это важно для большинства женщин с округлыми формами бедра.
• Четкие контуры икроножной мышцы придают женским ногам особую привлекательность.

У большинства людей голень слабо развита, потому что нижняя точка максимального растяжения отсутствует в повседневной жизни, а именно она необходима для детальной тренировки икроножной мышцы.

Стопу необходимо ставить в основание пальцев, что позволит выполнять движение в максимальной амплитуде.

Варианты выполнения упражнения:

• Пятка наружу носки внутрь акцент на внешний контур голени.
• Пятки внутрь носки наружу акцент на внутренней части голени.
• Работа одной ногой нужна для максимальной концентрации усилий и тренировки с меньшими весами для спортсменов высокого уровня.

Рекомендуется проводить растяжку икроножной мышцы после коротко амплитудной работы.

1. Сядьте на тренажёр и отрегулируйте высоту бедренных подушек на длину голени, так чтобы голень и стопа образовали угол 90 гр.

2. Выполните несколько движений и убедитесь в естественности движения стопы при максимальной амплитуде

3. Установите вес в соответствии с вашими возможностями

4. Поднимите вес и максимально опустите пятки вниз до точки ограничения подвижности сустава

5. Выполняйте движение медленно с полной амплитудой

6. Выполните разгибание голеностопа в верхнее положение и задержитесь в точке пикового сокращения на 1-2 сек.

7. По окончанию выполнения упражнения приведите рычаг ограничитель в вертикальное положение и опустите рычаг с отягощениями

Биомеханика

Минимальное расстояние до рычага, позволяет низкорослым спортсменам комфортно и быстро установить рычаг ограничитель.

Большая площадь бедренных подушек, снижает давление на мышцы бедра в области колена, устраняя неприятные ощущения при работе с большими весами.

Наклонная поверхность опорной площадки сохраняет естественное, прямое положение стопы в точке максимального растяжения икроножной мышцы. Угол наклона опорной площадки устраняет напряжение мышц и связок самой стопы, увеличивая амплитуду движение голеностопа.

Износостойкая и не скользящая поверхность снижает риск получения травмы стопы в процессе выполнения упражнения.

Регулировка в соответствии с длиной конечности позволит принять правильное исходное положение и уменьшить амплитуду стартового движения при работе с большими отягощениями.