Выбирая тренажеры для фитнеса необходимо учесть несколько нюансов. Какую часть тела хотелось бы улучшить, или это будет тренажер для нескольких групп мышц? Кроме цены необходимо уточнить и объем будущей «игрушки», ведь придется пожертвовать местом, которое будет занято в доме раз и навсегда. Не стоит уподобляться тем, кто покупает велотренажеры для развешивания на них одежды. Если купили специальное приспособление – оно должно работать, и точка.
Что чаще покупают, и почему это не всегда нужно
Самый частый прибор для здоровья – велотренажер. Это довольно объемная конструкция, кроме этого очень тяжелая. В среднем займет место в размере метр на полтора, и крутить педали владелец будет максимум раз в неделю. Почему не всем подходит?
- Дома крутить педали скучно, это не спортзал, тут нет эффекта соревновательности;
- Нагрузка, которая сжигает жир, должна быть не менее часа, не каждый это выдержит;
- Прорабатываются бедра, икроножные мышцы, нижняя часть живота, остальное бездействует.
- Лучше купите обычный байк, если так любите крутить педали. Езда по неровным дорогам – отличная нагрузка для всего тела, ведь надо еще равновесие держать.
Беговая дорожка, тоже чаще бессмысленная трата денег. Не все умеют ею правильно пользоваться, когда бегают, их начинает заносить, кружится голова, нет эффекта похудения. Бегать, чтобы сгорел жир нужно часто не менее 1,5 часов в день. Стоит вещь дорого, занимает огромную площадь, весит очень много.
Если проблема с верхней частью тела, животом - купите тренажер по типу гребли. Он отлично накачает нужные мышцы и уберет лишний жир. Места занимает много, но занятия на таком тренажере не утомляют, их даже можно видоизменить, но лучше посоветоваться с тренером. Самый любимый тренажер для женщин – это степпер. Можно приобрести эллиптический, но если денег и места нет, то сойдет и миниатюрный. Тем, кто не любит ходить по лестницам пешком, а это самый отличный способ накачать попу и убрать жир, то этот тренажер поможет всегда.
Эллиптический тренажер тренирует все группы мышц, степпер в основном нижнюю часть тела. Первый стоит довольно дорого, однако дает полную картину нагрузки, которую можно регулировать.
Занятия на кардиотренажерах, а именно так и называется все вышеперечисленное, должны быть регулярными и не реже 3-4 раз в неделю. Само занятие должно длиться не менее 2-х часов, с небольшим перерывом. Если нет навыков по правильному использованию, лучше посмотреть видео или поговорить с тренером. Кроме этого перед занятием нужно разогреть мышцы, а после принять душ и отдохнуть. Есть, и пить до и после тренировки не стоит час или два, только после этого можно считать ее эффективной.
