Гантели являются спортивным снарядом, который при умелом использовании способен заменить несколько профессиональных тренажёров. Упражнений с гантелями известно несколько сотен, и ежедневного выполнения двух десятков из них достаточно для приведения тела в необходимую форму.
С помощью гантелей можно проводить тренировки практически всех групп мышц: трапециевидных, грудных, плечевых, бицепсов и трицепсов, мышц ног и спины.
Чтобы сделать тренировки эффективными, следует знать, для какой именно цели используется каждый снаряд. Гантели предназначены для создания рельефа мускулатуры, увеличения мышечной силы, набора мускульной массы. Для аэробных тренировок и упражнений на выносливость нужно выбирать другие виды занятий.
Тренировки с гантелями имеют множество плюсов:
Как таковых недостатков у гантелей нет, но есть некоторые ограничения в их использовании. Так как их вес относительно мал, они неэффективны, например, для тяжёлых подходов с малым количеством повторений или некоторых силовых упражнений для спины — в этих случаях используются штанга или гири.
Таким образом, преимущества занятий с гантелями очевидны и не подлежат сомнению, особенно если речь идёт о женском фитнесе или тренировках в домашних условиях. Поэтому на вопрос о целесообразности покупки гантелей можно ответить однозначно: да, безусловно, приобрести их будет полезно любому спортсмену.