Гантель Атлант разборная 24 кг

• стандартный диаметр отверстия 26 мм
• с нанесением специального защитного антикоррозийного покрытия
• вес указывается на каждом диске
• 2 гайки весом 0,5кг с накаткой для удобного раскручивания
• накатка на грифе для удобства хвата
• общий вес гантели указывается на этикетке

Разборные гантели являются наиболее удобным домашним снарядом для развития мышц и поддержания формы. Они занимают исключительно мало места. Регулярные и правильные занятия с гантелями помогают приобрести хорошую спортивную технику и равномерно развить все требуемые мышцы.

Целевые мышцы и упражнения с гантелями:

• бицепс бедра

В домашних условиях на бицепс бедра можно выполнять то же упражнение, что и для низа спины — наклоны туловища вперёд с отягощением за головой.

• квадрицепсы

Приседания с гантелями, выпады вперед с гантелями в руках поочередно каждой ногой.

• голень

Подъёмы на носки (одной ногой или двумя ногами одновременно).

• грудь

Жим гантелей лежа, пуловер, разведение гантелей.

• широчайшие мышцы спины

Тяга гантели в наклоне.

• трапециевидные мышцы (низ).

Наклоны туловища вперёд с отягощением за головой.

• бицепс

Сгибания рук с гантелями стоя или сидя (одновременно или поочерёдно), концентрированные сгибания руки с гантелью в наклоне или сидя, «молотки» (стоя или сидя).

• трицепс

Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя или сидя (одной рукой или двумя руками одновременно), отведение руки с гантелью назад в наклоне (одной рукой или двумя руками одновременно).

• передние дельты

Жим гантелей стоя или сидя (одновременно или поочередно), подъём гантелей перед собой (одновременно или поочередно).

• средние дельты

Разведение гантелей в стороны стоя или сидя.

• задние дельты

Разведение гантелей в наклоне стоя или сидя.

• верх трапеции

Шраги с гантелями.

• мышцы предплечья

Сгибания и разгибания кистей хватом сверху или снизу (одной рукой или двумя руками одновременно).

• пресс

Различные варианты скручиваний и подъемов ног.